Citrato de magnesio: qué es, cuándo se usa y precio en Guatemala

Qué es el citrato de magnesio

El citrato de magnesio es una sal del mineral magnesio. En la farmacia lo va a encontrar con dos caras, y no da lo mismo cuál se lleva a la casa.

La primera cara es la de laxante. MedlinePlus, el servicio de la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos, lo describe como un laxante salino para el estreñimiento de corto plazo. Hace que las heces retengan agua. Así hay más deposiciones, y más blandas.

En esa forma se vende como polvo para mezclar con un líquido o como solución para tomar. MedlinePlus agrega otro uso: vaciar el intestino grueso antes de una colonoscopia u otros procedimientos.

La segunda cara es la de suplemento: cápsulas para aportar el mineral, que también se venden en farmacias de Guatemala. Un ejemplo es el frasco de 60 cápsulas de 400 mg de Farmacia Paracelsus, que en su ficha indica 1 cápsula al día.

Qué hace el magnesio en el cuerpo

Magnesio para que sirve, según la fuente: el cuerpo lo necesita para más de 300 reacciones químicas.

Punto por punto, con la fuente al lado:

1. Músculos y nervios. Ayuda a que funcionen con normalidad.
2. Defensas. Da soporte a un sistema inmunitario saludable.
3. Corazón. Mantiene constantes los latidos.
4. Huesos. Ayuda a que permanezcan fuertes.
5. Azúcar en la sangre. Ayuda a ajustar los niveles de glucosa.
6. Energía y proteínas. Participa en su producción.
7. Intestino, en forma de citrato. Como laxante salino, ablanda las heces.

Quien busca los 20 beneficios del citrato de magnesio encuentra en internet listas larguísimas. Nosotros contamos siete en las fuentes que abrimos. Veinte, no. Cada uno de esos siete tiene su base.

¿Y la presión, el corazón, la diabetes? La fuente dice que se sigue investigando el papel del magnesio en eso. Y en la misma página agrega que, por ahora, no se aconseja tomar suplementos de magnesio.

Cuánto magnesio necesita al día

La fuente da estas cantidades diarias recomendadas para adultos:

• Hombres: 400 mg de 19 a 30 años; 420 mg desde los 31.
• Mujeres: 310 mg de 19 a 30 años; 320 mg desde los 31.
• Embarazadas: 350 mg de 19 a 30 años; 360 mg de 31 a 50 años.
• Mujeres que dan pecho: de 310 a 360 mg.

Ojo con un detalle de la misma fuente: si su dieta es alta en proteínas, calcio o vitamina D, usted necesita más magnesio.

El magnesio en la comida de todos los días

La mayor parte del magnesio de la dieta viene de las verduras de hoja verde oscura, según la fuente. Otras buenas fuentes son:

• frutas como el banano, el aguacate y los albaricoques secos;
• nueces como la almendra y el marañón;
• arvejas, frijoles y semillas;
• productos de soya, como el tofu;
• granos enteros, como el arroz integral;
• la leche.

Uno que sorprende: el cacao en polvo sin azúcar trae 499 mg de magnesio por cada 100 gramos, según la base de datos de alimentos del Departamento de Agricultura de Estados Unidos (USDA).

Cuándo se usa el citrato como laxante, y con qué cuidado

La fuente da estas indicaciones para su uso como laxante:

• Se toma en una dosis al día, o repartida en dos o más tomas.
• Suele producir una deposición entre 30 minutos y 6 horas después.
• No se toma por más de una semana, salvo que el médico lo indique.
• Otros medicamentos se toman al menos 2 horas antes o 2 horas después.

Lo más común son heces sueltas, acuosas o más seguidas. Si aparece sangre en las heces, o si después de tomarlo no hay evacuación, la fuente pide suspenderlo y llamar al médico.

También pide avisar al médico si hay enfermedad de los riñones o una dieta con poco magnesio o sodio. La razón está en la otra ficha de la fuente: el exceso de magnesio es poco común, salvo con los riñones débiles, con demasiado suplemento o con laxantes que llevan magnesio.

Falta de magnesio: a quién le pasa

Según la fuente, puede que la dieta se quede corta de magnesio. Una deficiencia de verdad, en cambio, es poco común. Es más probable en quien toma alcohol en exceso y en quien absorbe menos magnesio: personas con enfermedades o cirugías del intestino, adultos mayores y personas con diabetes tipo 2.

La fuente ordena los síntomas en tres etapas:

1. Al inicio: pérdida de apetito, náusea, vómitos, cansancio y debilidad.
2. Deficiencia moderada: hormigueo, calambres, convulsiones, cambios de personalidad y latidos irregulares.
3. Deficiencia grave: calcio y potasio bajos en la sangre.

Glicinato de magnesio, cloruro de magnesio y magnesio complex

En el estante hay más nombres, no solo citrato. El glicinato de magnesio y el cloruro de magnesio son otras sales del mismo mineral. Magnesio complex es un nombre comercial: qué formas lleva se ve en la etiqueta de cada producto.

¿Cuál se absorbe mejor? ¿Cuál conviene más? Las fichas de la fuente que abrimos no las comparan. Por eso no ponemos aquí una tabla de ganadores. Entre un frasco y otro, lo que cambia es la sal y los miligramos que dice la etiqueta.

Citrato de magnesio en Guatemala: precio

En Guatemala se venden cápsulas, polvo y solución de citrato de magnesio. Antes de comparar precios, separe el suplemento mineral de la presentación laxante: no tienen el mismo uso.

Si busca citrato de magnesio guatemala, le van a salir sobre todo tiendas en línea, supermercados y farmacias. El precio se mueve según la marca, los miligramos y las cápsulas que trae, y no cuesta igual en cápsulas que en polvo.

Para comparar dos frascos, haga una cuenta sencilla: precio entre número de cápsulas. Compare el precio por cápsula entre presentaciones del mismo tipo. Después mire en la etiqueta cuántos miligramos de magnesio trae cada cápsula. Dos frascos del mismo precio pueden traer cantidades distintas.

Y antes de pagar, revise qué cara del citrato está comprando. El polvo o la solución de la ficha de la fuente es un laxante para pocos días. Para aportar el mineral a diario, es otra cosa.

Interacciones con otros medicamentos

Como suplemento de magnesio, puede dificultar la absorción de algunos antibióticos y bifosfonatos si se toman demasiado cerca; los diuréticos pueden modificar la cantidad de magnesio que el cuerpo elimina. La presentación laxante tiene indicaciones de uso distintas. Las fuentes consultadas no ofrecen una pauta específica para combinar citrato con anticoagulantes o medicamentos para la diabetes o la presión.

Efectos secundarios

Los suplementos con dosis altas de magnesio pueden causar diarrea, náuseas y cólicos. La presentación usada como laxante puede causar evacuaciones sueltas, acuosas o frecuentes; sangre en las heces exige atención. Las fichas consultadas no dan porcentajes para estos efectos: frecuencia no conocida.

Lo que la presión no le avisa

La mayoría de las personas con presión alta no tienen síntomas, dice la Organización Mundial de la Salud (OMS). Sin tratamiento, agrega, la hipertensión puede causar insuficiencia renal, enfermedades del corazón y derrames cerebrales.

La fuente lo pone de otra manera. Como no da señales, una persona puede sufrir enfermedad del corazón y problemas de los riñones sin saber que tiene la presión alta.

La única forma de saber cómo está es medírsela. Hágalo esta semana, en el centro de salud, en la farmacia o con un tensiómetro en casa.